Les pull up
En plus d’être un des exercices les plus durs du monde, les pull up ou tractions s’avèrent être plutôt négatives pour les débutants, en raison de la position du corps lorsqu’il est pendu, un corps qui n’est pas préparé musculairement parlant.
L’exercice en lui même demande un effort particulier aux épaules qui peuvent chauffer un peu et donc être stressées et nerveuses en fin de séances. Essayez plutôt de faire du rameur, le principe de l’exercice est le même seulement vous n’imposez pas d’angles sur vos membres et vous travaillerez également le cardio et les jambes.
