16 exercices pour transformer son corps

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Vous cherchez à transformer votre silhouette en effectuant les exercices les plus efficaces? Nous avons sélectionné pour vous les meilleurs exercices physiques à effectuer pour transformer son corps.

Corde à sauter

corde à sauté fitness

Bénéfices : Si vous voulez brûler les calories de la barre chocolatée que vous avez mangée, le saut à la corde est la réponse. 15 à 20 minutes de ce simple exercice brûlera une quantité équivalente de calories. C’est tellement bien que vous pouvez brûler plus de calories en sautant à la corde qu’en courant un kilomètre entier en 8 minutes ! Pour cela, la corde à sauter est parfaite pour une perte de poids « à la minute ». Elle prévient également la prise de poids en brûlant toutes les calories que vous mangez en excès.

Astuce : Vous devez éviter de placer une trop grosse contrainte sur vos hanches, vos genoux et vos chevilles quand vous sautez à la corde. Cet exercice doit être effectué correctement pour qu’il ait un impact maximal et qu’il soit une meilleure alternative au jogging. On conseille aux novices d’utiliser des cordes perlées car elles sont plus simples à manipuler. Si vous êtes un expert, n’hésitez pas à utiliser une corde en tissu ou en vinyle !


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