Vous avez déjà ressenti cette sensation de surpoids après un repas ? Le ballonnement est quelque chose de récurrent pour tout le monde ou du moins presque tout le monde. Ce n’est certes pas plaisant mais si vous en souffrez régulièrement, que pouvez-vous faire ?
Voici 11 astuces pour vous aidez à réduire vos ballonnements ou vos sensations de gènes et obtenir un ventre plat.
Des plus petites portions pour éviter la surconsommation
Se sentir ballonné ou bien se sentir plein après avoir trop mangé est souvent la même chose. Il est naturel de ne pas se sentir bien après un trop gros repas, alors que pouvez-vous y faire ?
Manger moins est un début, mais ne vous affamez pas non plus. C’est pourquoi il est peut-être plus intelligent de suivre le schéma suivant, ne pas seulement manger de plus petits repas mais également manger de manière plus fréquente.
Si vous passez de 3 repas à 4 ou 5 repas avec des quantités réduites mais équivalentes à ce que vous mangez d’habitude, vous vous sentirez rapidement mieux après chaque repas car vous n’agresserez pas votre système digestif avec trop de travail.
