{"id":199,"date":"2016-07-18T16:08:52","date_gmt":"2016-07-18T14:08:52","guid":{"rendered":"https:\/\/vitalissime.com\/?p=199"},"modified":"2016-09-28T19:07:53","modified_gmt":"2016-09-28T17:07:53","slug":"11-aliments-sains-pas-chers","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vitalissime.com\/11-aliments-sains-pas-chers\/","title":{"rendered":"11 aliments sains et pas chers \u00e0 consommer au quotidien"},"content":{"rendered":"

Perdre du poids est un challenge pour la plupart des gens. Vous avez peut-\u00eatre un emploi qui vous fait passer votre journ\u00e9e assis \u00e0 un bureau sans bouger, ou alors vous pensez que tout ce qui peut \u00eatre bon pour la sant\u00e9 est tr\u00e8s cher.<\/p>\n

Si vous vous reconnaissez dans cette situation, la liste suivante ne va pas r\u00e9gler vos probl\u00e8mes de sant\u00e9 mais elle va vous aider \u00e0 entrevoir des solutions pour vous et votre budget. Que vous cherchiez pour le petit d\u00e9jeuner, le d\u00e9jeuner ou le diner, vous trouverez ici des id\u00e9es pour vos repas. Nous avons s\u00e9lectionn\u00e9 11 aliments sains et pas cher \u00e0 cuisiner.<\/p>\n

Les lentilles<\/h3>\n

\"lentilles<\/p>\n

Les lentilles ne co\u00fbtent pas cher du tout. G\u00e9n\u00e9ralement utilis\u00e9es dans les plats des pays exotiques, ces petites graines s’adaptent n\u00e9anmoins \u00e0 la plupart des plats cuisin\u00e9s du monde.<\/p>\n

Faciles \u00e0 cuisiner, elles sont tr\u00e8s bonnes pour la sant\u00e9 car riches en fibres, en fer, en vitamine B6 ainsi qu’en acide folique. Elles sont aussi une bonne source de vitamine C. Si vous \u00eates v\u00e9g\u00e9tarien, elles couvrent la plupart des carences dont vous pourriez \u00eatre victime.<\/p>\n

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Le kiwi, un fruit sain et pas cher<\/h3>\n

\"background<\/p>\n

Le kiwi est parfait pour ses apports en nutriments et en vitamines. Tr\u00e8s rafraichissant, doux et avec un go\u00fbt prononc\u00e9\u00a0le kiwi est parfait pour le d\u00e9jeuner de vos enfants ou le votre. Venant de Nouvelle Z\u00e9lande, il est n\u00e9anmoins facile de s’en procurer.<\/p>\n

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L’ail<\/h3>\n

\"garlic\"<\/p>\n

Tr\u00e8s peu cher et trouvable absolument n’importe o\u00f9, l’ail est utilis\u00e9 depuis des ann\u00e9es et des ann\u00e9es comme anti-fongique et anti-bact\u00e9rien. Il a de nombreuses autres applications pour\u00a0votre sant\u00e9 comme le nettoyage et le drainage du sang dans votre corps ou m\u00eame le nettoyage du foie et des intestins.<\/p>\n

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Le saumon en conserve<\/h3>\n

\"Tin<\/p>\n

Moins cher que du saumon frais mais tout aussi excellent pour la sant\u00e9, le saumon en conserve est une source d’omega 3 et de br\u00fbleur de graisses<\/a>. C’est aussi un excellent anti-inflammatoire, une source en\u00a0vitamine D ce qui n’est pas n\u00e9gligeable pour une bonne sant\u00e9.<\/p>\n

Des \u00e9tudes ont m\u00eame montr\u00e9 que l’ingestion de saumon r\u00e9duisait le risque d’attaque cardiaque ainsi que l’apparition de certains cancers.<\/p>\n

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Les l\u00e9gumes\u00a0: concombres, salades et autres produits verts pas chers<\/h3>\n

\"Vegetables\"<\/p>\n

Beaucoup de personnes sont persuad\u00e9es que pour manger sain il faut manger beaucoup de l\u00e9gumes.\u00a0Depuis que ces derniers sont devenus chers, ces m\u00eames personnes n’en mangent plus.<\/p>\n

En fait, acheter des produits frais c’est prendre le risque qu’ils tournent et donc de jeter une partie de votre argent. C’est pourquoi acheter pas plus de trois types de l\u00e9gumes \u00e0 la fois est plus intelligent et plus \u00e9conome.<\/p>\n

Pensez \u00e9galement aux\u00a0consomm\u00e9s de l\u00e9gumes qui peuvent s’av\u00e9rer\u00a0plus rentables que d’acheter des l\u00e9gumes frais.<\/p>\n

Du coup, manger sain est \u00e0 nouveau facile\u00a0et ne vous mettra pas dans le rouge chaque fois que vous allez faire des courses.<\/p>\n

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L’huile d’olive<\/h3>\n

\"olive-oil\"<\/p>\n

L’huile d’olive est une des rares graisses bonne pour la sant\u00e9. Elle aide \u00e0 baisser le taux de mauvais cholest\u00e9rol dans votre sang et au contraire favorise la production de bon cholest\u00e9rol.<\/p>\n

L’huile d’olive est bien meilleure que les autres huiles dont vous pourriez vous servir pour cuisiner et co\u00fbte aussi moins cher.<\/p>\n

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Les bananes<\/h3>\n

\"Bananas\"<\/p>\n

Pratique \u00e0 emporter, pas cher dans le commerce et riche en vitamine. La banane est tout \u00e0 fait le type d’aliment dont on peut se nourrir autant qu’on veut, que ce soit pour caler un estomac creux ou bien comme source d’\u00e9nergie pour les sportifs.<\/p>\n

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\u00c9pinards, pois verts et baies<\/h3>\n

\"130305-Berries-10\"<\/p>\n

Ces trois types d’aliments sont g\u00e9n\u00e9ralement des oubli\u00e9s car on pense, \u00e0 tort, qu’ils ne se conservent pas bien. Mais on oublie qu’ils peuvent se congeler et ainsi augmenter leur dur\u00e9e de garde de mani\u00e8re exponentielle.<\/p>\n

A vous de choisir comment vous les pr\u00e9f\u00e9rez dans votre assiette, mais quelques id\u00e9es ne font pas de mal comme des smoothies pour les baies et les \u00e9pinards ou bien pour accompagner une viande maigre pour les petits pois.<\/p>\n

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Les flocons d’avoine<\/h3>\n

\"Oatmeal<\/p>\n

Le petit d\u00e9jeuner des champions. En plus d’\u00eatre d’un apport parfait en \u00e9nergie pendant\u00a0votre longue journ\u00e9e, les flocons d’avoine sont trouvables \u00e0 un prix plut\u00f4t bas dans le commerce. Ce qui le rentre dans notre cat\u00e9gorie \u00ab\u00a0bon pour la sant\u00e9 et pas cher\u00a0\u00bb.<\/p>\n

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Les oranges<\/h3>\n

\"Oranges\"<\/p>\n

Source en\u00a0vitamines C la plus connue, les oranges repr\u00e9sentent un des meilleurs rapport bon pour la sant\u00e9\/prix dans votre alimentation. Riche en potassium comme les bananes, les oranges sont parfaites pour r\u00e9guler votre pression sanguine.<\/p>\n

Excellents pour les femmes enceintes et pratiques \u00e0 emporter partout, les oranges ont vraiment un beau CV pour vous s\u00e9duire et trouver leur place dans votre cuisine.<\/p>\n

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Le riz brun<\/h3>\n

\"brown-rice\"<\/p>\n

Moins cher que son cousin le riz blanc, il repr\u00e9sente une meilleur source en\u00a0nutriments pour un prix moins \u00e9lev\u00e9. Riche en fibre et excellente source d’\u00e9nergie, il a des vertus anti-oxydantes\u00a0et vous aide \u00e0 combattre les maladies chroniques et renforce vos d\u00e9fenses immunitaires.<\/p>\n

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