{"id":375,"date":"2016-10-14T09:11:08","date_gmt":"2016-10-14T07:11:08","guid":{"rendered":"https:\/\/vitalissime.com\/?p=375"},"modified":"2016-10-12T19:46:59","modified_gmt":"2016-10-12T17:46:59","slug":"11-astuces-ventre-plat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vitalissime.com\/11-astuces-ventre-plat\/","title":{"rendered":"11 astuces pour avoir un ventre plat"},"content":{"rendered":"

Vous avez d\u00e9j\u00e0 ressenti cette sensation de surpoids apr\u00e8s un repas\u00a0? Le ballonnement est quelque chose de r\u00e9current pour tout le monde ou du moins presque tout le monde. Ce n’est certes pas plaisant mais si vous en souffrez r\u00e9guli\u00e8rement, que pouvez-vous faire\u00a0?<\/p>\n

Voici 11 astuces pour vous aidez \u00e0 r\u00e9duire vos ballonnements ou vos sensations de g\u00e8nes et obtenir un ventre plat.<\/p>\n

Des plus petites portions pour \u00e9viter la surconsommation<\/h3>\n

\"feature5_image2_bloating\"<\/p>\n

Se sentir ballonn\u00e9 ou bien se sentir plein apr\u00e8s avoir trop\u00a0mang\u00e9 est souvent la m\u00eame chose. Il est naturel de ne pas se sentir bien apr\u00e8s un trop gros repas, alors que pouvez-vous y faire\u00a0?<\/p>\n

Manger moins est un d\u00e9but, mais ne vous affamez pas non plus. C’est pourquoi il est peut-\u00eatre plus intelligent de suivre le sch\u00e9ma suivant, ne pas seulement manger de plus petits repas mais \u00e9galement manger de mani\u00e8re plus fr\u00e9quente.<\/p>\n

Si vous passez de 3 repas \u00e0 4 ou 5 repas avec des quantit\u00e9s r\u00e9duites mais \u00e9quivalentes \u00e0 ce que vous mangez d’habitude, vous vous sentirez rapidement mieux apr\u00e8s chaque repas car vous n’agresserez pas votre syst\u00e8me digestif avec trop de travail.<\/p>\n

<\/p>\n

\u00c9liminez les boissons gazeuses<\/h3>\n

\"boissons-gazeuses-ventre-plat\"<\/p>\n

D\u00e9sol\u00e9 pour les amoureux de sodas mais ces boissons gazeuses sont peut-\u00eatre la cause de vos ballonnements. Elles sont peut-\u00eatre d\u00e9licieuses, mais vous avalez en m\u00eame temps des bulles de dioxyde de carbone, et cet air suppl\u00e9mentaire fait gonfler votre estomac.<\/p>\n

Certes vous fabriquez vous m\u00eame des gaz dans votre corps mais celui que vous avalez renforce l’effet d\u00e9j\u00e0 pr\u00e9sent dans votre corps de gonflement et de ballonnement, de plus vous ne l’\u00e9vacuez pas aussi vite que vos gaz naturels.<\/p>\n

En plus de cet effet pervers, les boissons gazeuses ont des effets n\u00e9gatifs sur votre sant\u00e9 tel que le\u00a0gain de poids, des probl\u00e8mes d’insuline ou encore des maladies du c\u0153ur.<\/p>\n

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Faites attention \u00e0 votre fa\u00e7on de manger<\/h3>\n

\"manger-ventre-plat\"<\/p>\n

Les boissons gazeuses ne sont pas le seul moyen de faire entrer de l’air et des gaz dans votre corps. En fait, dans le processus naturel de masticationr vous faites entrer de l’air dans votre corps.<\/p>\n

Si vous mangez en parlant, ou en vitesse, si vous m\u00e2chez un chewing-gum, buvez \u00e0 grosse gorg\u00e9e ou au travers d’une paille, vous avalez de l’air sans m\u00eame vous en rendre compte.<\/p>\n

Voici trois conseils pour vous\u00a0: m\u00e2chez lentement et la bouche ferm\u00e9e, ne buvez pas \u00e0 la paille et oubliez les chewing-gums, ce sont les meilleurs moyens de ne pas \u00eatre ballonn\u00e9 et ainsi d’avoir une meilleure digestion.<\/p>\n

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Ne faites pas de sport apr\u00e8s avoir mang\u00e9<\/h3>\n

\"sport-ventre-plat\"<\/p>\n

\u00catre trop actif apr\u00e8s avoir mang\u00e9 ne vous fait pas dig\u00e9rer correctement et cr\u00e9e un effet de ballonnement et donc de non-confort.<\/p>\n

Votre corps est pr\u00e9vu pour se reposer ou travailler mais pas les deux en m\u00eame temps, ainsi quand vous dig\u00e9rez, reposez-vous et quand vous travaillez, veillez \u00e0 ne pas manger avant.<\/p>\n

De plus, vous essayez de courir deux li\u00e8vres \u00e0 la fois en faisant cela mais vous ne remarquez pas que les deux li\u00e8vres vous \u00e9chappent. En faisant du sport apr\u00e8s un repas, vous d\u00e9truisez quasiment totalement le processus de digestion et de plus les effets b\u00e9n\u00e9fiques du sport ne seront pas optimaux.<\/p>\n

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Calmez-vous sur le sel<\/h3>\n

\"sel-ventre-plat\"<\/p>\n

Le sodium contribue au fait de vous sentir mal apr\u00e8s un repas. Le sel agit sur votre organisme en activant la\u00a0r\u00e9tention. Ainsi,\u00a0votre estomac est plein d’eau qu’il n’arrive pas \u00e0 dig\u00e9rer rapidement.<\/p>\n

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Cuisinez vos l\u00e9gumes<\/h3>\n

\"legumes-ventre-plat\"<\/p>\n

Les l\u00e9gumes sont parfaits pour la sant\u00e9. Chaque l\u00e9gume am\u00e8ne ses bienfaits de mani\u00e8re diff\u00e9rente. Cependant ils contiennent des fibres difficiles \u00e0 dig\u00e9rer. Ces fibres sont la pour faire profiter votre corps des nutriments des l\u00e9gumes mais elles sont aussi tr\u00e8s dures \u00e0 dig\u00e9rer ce qui m\u00e8ne aux ballonnements.<\/p>\n

La solution est simple, cuire ses l\u00e9gumes. Oui aussi simple que cela, cela rendra les fibres plus tendres et ainsi permettra une digestion plus agr\u00e9able et plus facile.<\/p>\n

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Mangez plus de fibres<\/h3>\n

\"fibre-ventre-plat\"<\/p>\n

En parlant de fibres, ils en existent de diff\u00e9rents types.\u00a0Nous ne pouvons que vous conseiller d’en manger beaucoup. Cela vous \u00e9vitera un effet secondaire des ballonnements, la constipation.<\/p>\n

Les fibres solubles sont encore les meilleures car se sont les types de fibres que votre corps absorbe le mieux. Sans compter les\u00a0b\u00e9n\u00e9fices pour votre sant\u00e9.<\/p>\n

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Attention aux allergies<\/h3>\n

\"allergies-ventre-plat\"<\/p>\n

Si vous souffrez d’intol\u00e9rances ou bien d’allergies, faites tr\u00e8s attention \u00e0 prohiber\u00a0le plus possible des aliments dont vous \u00eates intol\u00e9rant. Les allergies les plus communes sont celles que l’on peut rencontrer dans les aliments de tous les jours : le lait, les \u0153ufs, tout ce qui contient du gluten et les produits de la mer.<\/p>\n

Vous pouvez souffrir de ce genre d’intol\u00e9rance sans m\u00eame le savoir. Si vous souffrez de ballonnements, essayez de supprimer un de ces aliments plus haut et voyez les r\u00e9sultats.<\/p>\n

Et ne pensez pas\u00a0que vous manquerez de quoi que ce soit en supprimant ces aliments. Il existe des alternatives sans danger pour votre sant\u00e9 qui compenseront tous vos probl\u00e8mes de sant\u00e9.<\/p>\n

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Utilisez un journal pour diversifier votre nourriture<\/h3>\n

\"journal-ventre-plat\"<\/p>\n

Avec tous les conseils que nous vous avons donn\u00e9 au dessus, entre la nourriture \u00e0 \u00e9viter, \u00e0 manger\u00a0sans abus, vous disposez des bonnes bases. Pour aller plus loin, nous vous conseillons de noter sur un carnet vos diff\u00e9rents repas. Vous vous rendrez compte des \u00e9l\u00e9ments que vous aimez et de ceux \u00e0 prohiber. Le carnet agira \u00e9galement comme un moteur dans le maintien d’une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e.<\/p>\n

Cela vous permettra de vous concentrer sur vos probl\u00e8mes de digestion et ainsi d’atteindre vos objectifs pour un ventre plat.<\/p>\n

<\/p>\n

R\u00e9duisez votre stress<\/h3>\n

\"reduire-stress-ventre-plat\"<\/p>\n

Les hormones du stress peuvent d\u00e9r\u00e9gler compl\u00e8tement votre corps, que ce soit pour la digestion, le poids, les nerfs. \u00a0Le stress peut toucher n’importe quelle partie de votre corps. C’est pourquoi il faut avoir un contr\u00f4le de son stress et ainsi de son organisme.<\/p>\n

Si vous vous sentez anxieux, nerveux, ou inquiet, prenez du temps pour vous calmer. Faites une marche pour vous \u00e9claircir les id\u00e9es et d\u00e9tendre vos muscles, faites ce que vous jugez n\u00e9cessaire pour vous calmer les nerfs et vous d\u00e9tendre.<\/p>\n

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Voyez un docteur<\/h3>\n

\"docteur-ventre-plat\"<\/p>\n

Quand on parle de sant\u00e9, ce sont encore eux les mieux plac\u00e9s. Tous les conseils que nous vous avons donn\u00e9 sont valables et vous permettent de reprendre le contr\u00f4le sur votre vie et votre organisme. Mais un m\u00e9decin en plus de vous montrez la voie, placera sur votre route divers panneaux qui vous aideront sur la longue route qu’est la maitrise de son corps et de sa sant\u00e9.<\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vous avez d\u00e9j\u00e0 ressenti cette sensation de surpoids apr\u00e8s un repas\u00a0? Le ballonnement est quelque chose de r\u00e9current pour tout le monde ou du moins presque tout le monde. Ce n’est certes pas plaisant mais si vous en souffrez r\u00e9guli\u00e8rement, que pouvez-vous faire\u00a0? Voici 11 astuces pour vous aidez \u00e0 r\u00e9duire vos ballonnements ou vos […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":387,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,3],"tags":[44],"yoast_head":"\n11 astuces pour avoir un ventre plat<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Perdre du poids et obtenir le ventre plat dont vous avez toujours r\u00eav\u00e9 n'est pas si compliqu\u00e9. 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