{"id":420,"date":"2017-01-18T20:08:08","date_gmt":"2017-01-18T19:08:08","guid":{"rendered":"https:\/\/vitalissime.com\/?p=420"},"modified":"2017-01-31T22:06:24","modified_gmt":"2017-01-31T21:06:24","slug":"11-aliments-inattendus-combattent-diabete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vitalissime.com\/11-aliments-inattendus-combattent-diabete\/","title":{"rendered":"11 aliments inattendus qui combattent le diab\u00e8te"},"content":{"rendered":"<p>Le diab\u00e8te est une maladie tr\u00e8s commune en Occident. Avec une augmentation du nombre de personnes en surpoids s\u2019accompagne une augmentation du diab\u00e8te et des maladies cardiaques. Un mauvais r\u00e9gime et une mauvaise alimentation sont des causes fr\u00e9quentes de <strong>diab\u00e8te<\/strong>, les plats cuisin\u00e9s et les emplois du temps charg\u00e9s facilitant la tendance \u00e0 tomber dans le pi\u00e8ge de la paresse et des mauvaises habitudes. En portant un regard plus connaisseur sur votre consommation alimentaire, vous serez capable de rester en bonne sant\u00e9 et de r\u00e9duire consid\u00e9rablement vos risques de diab\u00e8te. Voici d\u2019ailleurs 11 aliments qui peuvent vous aider \u00e0 le combattre.<\/p>\n<h3>La goyave<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-421\" src=\"https:\/\/vitalissime.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/goyave.jpg\" alt=\"\" width=\"475\" height=\"420\" srcset=\"https:\/\/vitalissime.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/goyave.jpg 475w, https:\/\/vitalissime.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/goyave-300x265.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 475px) 100vw, 475px\" \/><\/p>\n<p>Il y a de nombreuses raisons qui font de ce fruit exotique un bon moyen de combattre le diab\u00e8te. Une \u00e9tude men\u00e9e par l\u2019universit\u00e9 I-Shou de Ta\u00efwan a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que consommer de la goyave sans la peau peut r\u00e9duire l\u2019absorption du sucre dans le sang. La goyave est \u00e9galement riche en vitamine C, connue pour pouvoir r\u00e9duire les dommages des cellules li\u00e9es au diab\u00e8te.<\/p>\n<p><!--nextpage--><\/p>\n<h3>Le b\u0153uf<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-422\" src=\"https:\/\/vitalissime.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/beuf.jpg\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"335\" srcset=\"https:\/\/vitalissime.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/beuf.jpg 500w, https:\/\/vitalissime.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/beuf-300x201.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<p>De nombreux \u00ab experts \u00bb affirment que la viande maigre rouge est mauvaise pour vous alors que, en r\u00e9alit\u00e9, la viande rouge telle que le b\u0153uf est bonne pour lutter contre le diab\u00e8te. Il vous faut choisir des parties maigres comme le filet, l\u2019aloyau ou le rumsteck. Les prot\u00e9ines vous tiendront rassasi\u00e9 plus longtemps et \u00e9loigneront les fringales ind\u00e9sir\u00e9es pour des aliments malsains : avoir moins faim signifie moins de pics d\u2019insuline.<\/p>\n<p><!--nextpage--><\/p>\n<h3>L\u2019avocat<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-423\" src=\"https:\/\/vitalissime.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/avocat.jpg\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"375\" srcset=\"https:\/\/vitalissime.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/avocat.jpg 500w, https:\/\/vitalissime.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/avocat-300x225.jpg 300w, https:\/\/vitalissime.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/avocat-80x60.jpg 80w, https:\/\/vitalissime.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/avocat-265x198.jpg 265w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<p>L\u2019aliment vert \u00e0 la fois riche et onctueux, un aliment rare qui n\u2019endommage pas votre syst\u00e8me digestif. L\u2019avocat est rempli d\u2019acides gras mono-insatur\u00e9s et est long \u00e0 dig\u00e9rer, permettant d\u2019\u00e9viter que la glyc\u00e9mie n\u2019atteigne trop de pics apr\u00e8s les repas. Les lipides sains dans l\u2019avocat peuvent m\u00eame aider \u00e0 inverser les effets de la r\u00e9sistance \u00e0 l\u2019insuline et stopper tout risque de diab\u00e8te.<\/p>\n<p><!--nextpage--><\/p>\n<h2>La suite de l&rsquo;article \u00e0 la slide suivante<\/h2>\n<div id=\"taboola-mid-slate-thumbnails\"><\/div>\n<p><script type=\"text\/javascript\">\n  window._taboola = window._taboola || [];\n  _taboola.push({\n    mode: 'thumbnails-c',\n    container: 'taboola-mid-slate-thumbnails',\n    placement: 'Mid-Slate Thumbnails',\n    target_type: 'mix'\n  });\n<\/script><\/p>\n<p><!--nextpage--><\/p>\n<h3>Les graines de lin<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-424\" src=\"https:\/\/vitalissime.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/graines-de-lin.jpg\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"372\" srcset=\"https:\/\/vitalissime.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/graines-de-lin.jpg 500w, https:\/\/vitalissime.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/graines-de-lin-300x223.jpg 300w, https:\/\/vitalissime.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/graines-de-lin-80x60.jpg 80w, https:\/\/vitalissime.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/graines-de-lin-265x198.jpg 265w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<p>Cela peut ressembler \u00e0 des graines pour oiseaux, mais ce n\u2019en est pas. Ces graines brillantes et marron luttent contre le diab\u00e8te de trois fa\u00e7ons diff\u00e9rentes. Les graines de lin sont riches en prot\u00e9ines, en lipides bons pour la sant\u00e9 et en fibres ; ce sont \u00e9galement de bonnes sources de magn\u00e9sium. Ce dernier est un min\u00e9ral important qui aide les cellules \u00e0 utiliser l\u2019insuline et \u00e0 m\u00e9taboliser les mati\u00e8res grasses. Il s\u2019agit d\u2019une vraie addition qui vaut le coup dans l\u2019alimentation de n\u2019importe quel diab\u00e9tique. Pour qu\u2019elles se conservent plus longtemps, achetez-les en sac et gardez-les au r\u00e9frig\u00e9rateur.<\/p>\n<p><!--nextpage--><\/p>\n<h3>Le beurre de cacahu\u00e8te<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-425\" src=\"https:\/\/vitalissime.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/beurre-de-cacahuete.jpg\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"409\" srcset=\"https:\/\/vitalissime.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/beurre-de-cacahuete.jpg 500w, https:\/\/vitalissime.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/beurre-de-cacahuete-300x245.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<p>Une r\u00e9cente \u00e9tude a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que le beurre de cacahu\u00e8te pouvait refr\u00e9ner l\u2019app\u00e9tit pendant 2 heures den plus d&rsquo;\u00eatre un en-cas riche en glucides et pauvre en fibres. Les mati\u00e8res grasses mono-insatur\u00e9es contenues dans le beurre de cacahu\u00e8te sont \u00e9galement un soutien pour la sant\u00e9 de votre m\u00e9tabolisme. Essayez de faire une sauce au beurre de cacahu\u00e8te pour vos l\u00e9gumes, et achetez-en toujours chez des marques biologiques. Le beurre de cacahu\u00e8te peut s\u2019accorder et s\u2019accordera avec bien plus que de la gel\u00e9e, alors \u00e0 vous d\u2019exp\u00e9rimenter !<\/p>\n<p><!--nextpage--><\/p>\n<h3>Le mangoustanier<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-426\" src=\"https:\/\/vitalissime.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/mangoustier.jpg\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"334\" srcset=\"https:\/\/vitalissime.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/mangoustier.jpg 500w, https:\/\/vitalissime.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/mangoustier-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<p>Le garcinia mangostana est un fruit tropical qui pousse en Inde et dans les Philippines. Udani, Barrett et Singh (2009) sont les auteurs du c\u00e9l\u00e8bre livre \u00ab Inflammation, Lifestyle and Chronic Diseases : The Silent Link \u00bb et ont \u00e9tudi\u00e9 les effets du mangoustanier sur le corps humain. Une portion comestible de 100g peut traiter les sympt\u00f4mes de l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 en r\u00e9duisant l\u2019inflammation du tissu adipeux.<\/p>\n<p><!--nextpage--><\/p>\n<h3>Les pommes<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-427\" src=\"https:\/\/vitalissime.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/pommes.jpg\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"334\" srcset=\"https:\/\/vitalissime.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/pommes.jpg 500w, https:\/\/vitalissime.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/pommes-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<p>Une pomme par jour peut ne pas \u00e9loigner le m\u00e9decin, mais elle y contribue certainement. Pauvres en calories mais riches en fibres (4g par pomme !), elles freinent la faim et les pics d\u2019insuline entre les repas. Les pommes contrent \u00e9galement le mauvais cholest\u00e9rol et emp\u00eachent nos pointes incessantes de glyc\u00e9mie. Les Granny Smith et les Red Delicious sont deux des vari\u00e9t\u00e9s de pommes les plus nutritives disponibles. Prenez une pomme en tranche avec votre avoine et votre lait le matin pour cr\u00e9er un petit-d\u00e9jeuner parfaitement \u00e9quilibr\u00e9.<\/p>\n<p><!--nextpage--><\/p>\n<h3>Les \u0153ufs<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-428\" src=\"https:\/\/vitalissime.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/oeufs.jpg\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"334\" srcset=\"https:\/\/vitalissime.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/oeufs.jpg 500w, https:\/\/vitalissime.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/oeufs-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<p>Nicholas Fuller, docteur de l\u2019unit\u00e9 d\u2019exp\u00e9rimentations de l\u2019institut clinique de Boden \u00e0 l\u2019universit\u00e9 de Sydney, Australie, a men\u00e9 des exp\u00e9rimentations d\u00e9montrant que, apr\u00e8s avoir mang\u00e9 des \u0153ufs pendant 3 mois, nous aurions un meilleur contr\u00f4le de notre app\u00e9tit que ceux n\u2019en ayant pas mang\u00e9. De plus, les personnes atteintes de diab\u00e8te de type 2 n\u2019ont montr\u00e9 aucun signe d\u2019augmentation du cholest\u00e9rol. La prot\u00e9ine des \u0153ufs est pleine d\u2019acides amin\u00e9s et d\u2019autres nutriments vitaux. On pense que manger le jaune d\u2019\u0153uf est mauvais, mais un ou deux par jour ne blessera pas la majeure partie d\u2019entre nous. Les \u0153ufs peuvent retenir les fringales, les faisant \u00e9galement se placer en haut de la liste pour les personnes souhaitant lutter contre le diab\u00e8te.<\/p>\n<p><!--nextpage--><\/p>\n<h3>Le poisson<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-429\" src=\"https:\/\/vitalissime.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/poisson.jpg\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"334\" srcset=\"https:\/\/vitalissime.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/poisson.jpg 500w, https:\/\/vitalissime.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/poisson-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<p>Un probl\u00e8me bien connu chez les personnes diab\u00e9tiques est le risque de maladies cardiaques. Manger un poisson par semaine peut r\u00e9duire vos chances d\u2019avoir des maladies cardiaques de 40% ! Il contient des lipides bons pour la sant\u00e9 qui ont un effet positif sur le corps, preuve que toutes les mati\u00e8res grasses ne sont pas mauvaises pour vous ! De plus, les acides gras aident \u00e0 r\u00e9duire les inflammations dans le corps, ainsi que des sympt\u00f4mes diab\u00e9tiques tels que la r\u00e9sistance \u00e0 l\u2019insuline.<\/p>\n<p><!--nextpage--><\/p>\n<h3>Le brocoli<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-430\" src=\"https:\/\/vitalissime.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Brocoli.jpg\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"334\" srcset=\"https:\/\/vitalissime.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Brocoli.jpg 500w, https:\/\/vitalissime.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Brocoli-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<p>Aucune liste n\u2019est compl\u00e8te sans ce merveilleux l\u00e9gume. Le brocoli est connu pour \u00eatre un \u00ab super-aliment \u00bb et entre souvent dans les tops 10. Il est plein d\u2019antioxydants et de suffisamment de vitamine C pour une journ\u00e9e enti\u00e8re, et ce en une seule portion. Le brocoli poss\u00e8de \u00e9galement une bonne quantit\u00e9 de chrome, qui r\u00e9gule la glyc\u00e9mie \u00e0 un taux sain dans vos veines et vos art\u00e8res.<\/p>\n<p><!--nextpage--><\/p>\n<h3>Les graines d\u2019orge<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-431\" src=\"https:\/\/vitalissime.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/orge.jpg\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"375\" srcset=\"https:\/\/vitalissime.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/orge.jpg 500w, https:\/\/vitalissime.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/orge-300x225.jpg 300w, https:\/\/vitalissime.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/orge-80x60.jpg 80w, https:\/\/vitalissime.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/orge-265x198.jpg 265w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<p>Consommer des graines d\u2019orge peut r\u00e9duire l\u2019augmentation de la glyc\u00e9mie de 70% apr\u00e8s les repas. Elles permettent de ralentir la digestion gr\u00e2ce \u00e0 leur fibre soluble, vous offrant une \u00e9nergie lente et durable venant de vos carbohydrates. De nombreuses personnes diront m\u00eame qu\u2019il est plus efficace que le riz brun en termes d\u2019\u00e9nergie prolong\u00e9e. L\u2019orge contient \u00e9galement du chrome, du magn\u00e9sium et de la vitamine B1.<\/p>\n<p><!--nextpage--><\/p>\n<div id=\"taboola-end-slate-thumbnails\"><\/div>\n<p><script type=\"text\/javascript\">\n  window._taboola = window._taboola || [];\n  _taboola.push({\n    mode: 'thumbnails-b',\n    container: 'taboola-end-slate-thumbnails',\n    placement: 'End-Slate Thumbnails',\n    target_type: 'mix'\n  });\n<\/script><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le diab\u00e8te est une maladie tr\u00e8s commune en Occident. Avec une augmentation du nombre de personnes en surpoids s\u2019accompagne une augmentation du diab\u00e8te et des maladies cardiaques. 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