{"id":496,"date":"2017-01-23T11:58:21","date_gmt":"2017-01-23T10:58:21","guid":{"rendered":"https:\/\/vitalissime.com\/?p=496"},"modified":"2017-01-23T11:58:21","modified_gmt":"2017-01-23T10:58:21","slug":"voici-arriverait-mangiez-avocats-jours","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vitalissime.com\/voici-arriverait-mangiez-avocats-jours\/","title":{"rendered":"Voici ce qui arriverait si vous mangiez des avocats tous les jours"},"content":{"rendered":"<p>L\u2019avocat est un fruit incroyablement unique. Selon les chercheurs, il a \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 qu\u2019il est tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique pour la r\u00e9duction du cholest\u00e9rol et des mati\u00e8res grasses mauvaises pour la sant\u00e9 pr\u00e9sentes dans le sang. Alors qu\u2019il r\u00e9duit le cholest\u00e9rol, l\u2019avocat augmente le taux de cholest\u00e9rol HDL, bon pour la sant\u00e9. Et ce n\u2019est pas tout : il existe une longue liste des bienfaits de ce fruit.<\/p>\n<p>Vous pouvez vous demander ce qu\u2019il peut nous offrir ! Nous vous avons donc pr\u00e9par\u00e9 une liste de quatre raisons g\u00e9niales qui vous feront manger ce fruit magique tous les jours. Jetez un \u0153il, vous allez \u00eatre surpris. Nous sommes s\u00fbrs que, la prochaine fois, vous ajouterez une bonne quantit\u00e9 de guacamole dans votre sandwich.<\/p>\n<p><!--nextpage--><\/p>\n<h3>L\u2019avocat peut aider \u00e0 pr\u00e9venir les cancers<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-497\" src=\"https:\/\/vitalissime.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/avocats.jpg\" alt=\"\" width=\"400\" height=\"267\" srcset=\"https:\/\/vitalissime.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/avocats.jpg 400w, https:\/\/vitalissime.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/avocats-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/p>\n<p>Ce fruit est rempli d\u2019une grande quantit\u00e9 de composants chimiques b\u00e9n\u00e9fiques et utiles pour pr\u00e9venir le cancer. L\u2019avocat augmente le taux de compos\u00e9s phytochimiques dans notre corps, comme le ph\u00e9nol et la lut\u00e9ine. Cette derni\u00e8re, combin\u00e9e avec du glutathion (une prot\u00e9ine), forme un complexe dans notre corps qui aurait des effets anti-canc\u00e9reux contre le cancer de la bouche. Ces deux composants sont pr\u00e9sents dans l\u2019avocat en quantit\u00e9 suffisante.<\/p>\n<p>En plus de r\u00e9duire le risque de cancer de la bouche, des recherches pr\u00e9liminaires ont montr\u00e9 que l\u2019avocat pouvait aussi d\u00e9croitre le risque de cancer de la prostate et du sein.<\/p>\n<p>Des recherches initiales sur les cellules de la leuc\u00e9mie my\u00e9lo\u00efde ont r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que l\u2019avocat extrayait un certain type de mati\u00e8re grasse, aidant ainsi \u00e0 r\u00e9duire les effets canc\u00e9reux.<\/p>\n<p>Il y a encore beaucoup de choses \u00e0 d\u00e9couvrir sur l\u2019avocat. Toutes ces recherches se trouvent \u00e0 des stages pr\u00e9liminaires, et nous pouvons esp\u00e9rer de fantastiques r\u00e9sultats dans le futur.<\/p>\n<p><!--nextpage--><\/p>\n<h3>L\u2019avocat est plein de composants bons pour le c\u0153ur<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-498\" src=\"https:\/\/vitalissime.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/avocat-coeur.jpg\" alt=\"\" width=\"400\" height=\"266\" srcset=\"https:\/\/vitalissime.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/avocat-coeur.jpg 400w, https:\/\/vitalissime.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/avocat-coeur-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/p>\n<p>Vous avez probablement entendu parler des effets magiques de l\u2019avocat sur le c\u0153ur. C\u2019est clairement une bonne fa\u00e7on de garder votre c\u0153ur en forme. Nous ne voulons pas para\u00eetre cruels, mais le fait est que les maladies cardiaques sont la premi\u00e8re cause de d\u00e9c\u00e8s aux \u00c9tats-Unis. Plus de 27 millions de personnes sont mortes \u00e0 cause de ces terribles maladies. Avec \u00e7a, le fait de manger des avocats semble bien plus facile que de passer son temps dans un lit d\u2019h\u00f4pital.<\/p>\n<p>Les \u00e9tudes ont montr\u00e9 que l\u2019avocat affectait positivement le syst\u00e8me cardiovasculaire humain. Il est enrichi en acides gras mono-satur\u00e9s (mati\u00e8res grasses insatur\u00e9es), et poss\u00e8de une tr\u00e8s faible quantit\u00e9 d\u2019acides gras satur\u00e9s. Si vous consommez trop de mati\u00e8res grasses satur\u00e9es (plus de 10% de votre apport en calories), cela peut entra\u00eener une augmentation du HDL, LDL, des triglyc\u00e9rides et du cholest\u00e9rol.<\/p>\n<p>\u00c0 l\u2019inverse, l\u2019augmentation des acides gras insatur\u00e9s r\u00e9duira sans aucun doute la quantit\u00e9 de mauvais cholest\u00e9rol dans votre corps, maintenir le niveau de bon cholest\u00e9rol, et m\u00eame am\u00e9liorer votre niveau de sensibilit\u00e9 \u00e0 l\u2019insuline.<\/p>\n<p>En plus de cela, l\u2019avocat contient plus de potassium qu\u2019une banane. Et au-del\u00e0 du potassium, il est rempli d\u2019antioxydants comme le carot\u00e9no\u00efde, le ph\u00e9nol et la lut\u00e9ine. Les antioxydants r\u00e9duisent le stress oxydatif dans les vaisseaux et pr\u00e9viennent les inflammations, am\u00e9liorant au bout du compte la circulation sanguine.<\/p>\n<p><!--nextpage--><\/p>\n<h3>L\u2019avocat est bon pour garder une peau et des yeux frais<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-499\" src=\"https:\/\/vitalissime.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/avocat-coeur-1.jpg\" alt=\"\" width=\"400\" height=\"266\" srcset=\"https:\/\/vitalissime.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/avocat-coeur-1.jpg 400w, https:\/\/vitalissime.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/avocat-coeur-1-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/p>\n<p>Les avocats sont riches en nutriments b\u00e9n\u00e9fiques, pour la sant\u00e9 int\u00e9rieure de votre corps comme pour la fraicheur de notre peau. Deux de ces nutriments, appel\u00e9s lut\u00e9ine et z\u00e9axanthine, poss\u00e8dent des propri\u00e9t\u00e9s miracles pour prendre soin des yeux avec le temps. Ces composants pr\u00e9viennent le processus de disfonctionnement de la vision et ralentissent le d\u00e9clin oculaire (qui devient ind\u00e9niable avec l\u2019\u00e2ge).<\/p>\n<p>Non seulement cela, mais ces deux nutriments magiques de l\u2019avocat prot\u00e8gent \u00e9galement la peau. Agissant comme des tampons, ces composants aident \u00e0 prot\u00e9ger la peau des dommages des UV, la gardant ainsi lisse et en bonne sant\u00e9.<\/p>\n<p>La biodisponibilit\u00e9 (la quantit\u00e9 de nutriments ou autres substances qui entre dans la circulation sanguine et commence \u00e0 agir) de tous les nutriments de l\u2019avocat en font un fruit incroyablement d\u00e9sirable \u00e0 manger au quotidien.<\/p>\n<p><!--nextpage--><\/p>\n<h3>Utilisez l\u2019avocat pour maintenir facilement votre poids<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-500\" src=\"https:\/\/vitalissime.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/avocat-minceur.jpg\" alt=\"\" width=\"400\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/vitalissime.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/avocat-minceur.jpg 400w, https:\/\/vitalissime.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/avocat-minceur-300x150.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/p>\n<p>C\u2019est le probl\u00e8me le plus commun que nous rencontrons tous. Qui ne veut pas perdre un peu de graisse et rester en bonne sant\u00e9 ? Eh bien, voil\u00e0 le deal : les avocats peuvent \u00eatre d\u2019une grande aide pour perdre du poids et maintenir un bon IMC. Selon une recherche scientifique, la consommation d\u2019avocat dans vos repas au quotidien vous ferait vous sentir rassasi\u00e9 et r\u00e9duirait votre envie de manger plus que n\u00e9cessaire.<\/p>\n<p>Cette superbe capacit\u00e9 \u00e0 remplir le ventre est due \u00e0 la forte teneur en fibres dans ce fruit. 1 avocat contient approximativement 148 grammes de fibres.<\/p>\n<p>Si vous \u00eates un fou de fitness, vous devez conna\u00eetre les diff\u00e9rents types de r\u00e9gimes pour mincir. Une \u00e9tude a d\u00e9montr\u00e9 que si un r\u00e9gime est riche en acides gras mono-satur\u00e9s, alors il doublera ses bienfaits : non seulement il r\u00e9duira votre poids, mais il vous prot\u00e9gera aussi des maladies cardiaques. Et devinez quoi ? Les avocats sont riches en acides gras mono-satur\u00e9s.<\/p>\n<p>Quelques d\u00e9licieuses recettes \u00e0 l\u2019avocat \u00e0 essayer<br \/>\nVoici la partie la plus amusante. Nous avons s\u00e9lectionn\u00e9 pour vous quelques recettes \u00e0 base d\u2019avocat d\u00e9licieuses et bonnes pour votre sant\u00e9. Essayez-les, nous sommes s\u00fbrs que vous aimerez les deux.<\/p>\n<h4>Smoothie \u00e0 l\u2019avocat<\/h4>\n<h5>Ingr\u00e9dients<strong> :<\/strong><\/h5>\n<ul>\n<li>Avocat \u2013 \u00bd du fruit<\/li>\n<li>Jus d\u2019orange \u2013 120mL<\/li>\n<li>Banane \u2013 1<\/li>\n<li>Yaourt (pauvre en mati\u00e8res grasses) \u2013 120g<\/li>\n<li>Gla\u00e7ons \u2013 Selon votre pr\u00e9f\u00e9rence<\/li>\n<\/ul>\n<h5>Recette<\/h5>\n<p>M\u00e9langez tous les ingr\u00e9dients dans un mixeur. Servez et d\u00e9gustez !<\/p>\n<h4>Guacamole au bacon et \u00e0 la p\u00eache<\/h4>\n<h5>Ingr\u00e9dients<\/h5>\n<ul>\n<li>Avocats \u2013 2<\/li>\n<li>Oignon \u00e9minc\u00e9 \u2013 \u00bc<\/li>\n<li>P\u00eache \u2013 1<\/li>\n<li>Tranches de bacon croustillantes \u2013 2<\/li>\n<li>Sel et poivre \u2013 Selon votre pr\u00e9f\u00e9rence<\/li>\n<\/ul>\n<h5>Recette<\/h5>\n<p>Coupez tout d\u2019abord la p\u00eache en petits d\u00e9s. Puis, prenez les avocats et \u00e9crasez-les bien tous les deux. Prenez ensuite un grand bol et m\u00e9langez la p\u00eache et les avocats ensemble. D\u00e9coupez en d\u00e9s le bacon. Ajoutez le bacon et l\u2019oignon \u00e9minc\u00e9 dans le guacamole. M\u00e9langez bien tous les ingr\u00e9dients. Votre plat est pr\u00eat \u00e0 \u00eatre servi. Savourez avec votre famille ou vos amis.<\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L\u2019avocat est un fruit incroyablement unique. 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