{"id":513,"date":"2017-01-23T12:53:49","date_gmt":"2017-01-23T11:53:49","guid":{"rendered":"https:\/\/vitalissime.com\/?p=513"},"modified":"2017-01-23T12:53:49","modified_gmt":"2017-01-23T11:53:49","slug":"secret-longevite-japonais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vitalissime.com\/secret-longevite-japonais\/","title":{"rendered":"Quel est le secret des Japonais pour vivre plus longtemps ?"},"content":{"rendered":"

Saviez-vous qu\u2019au Japon, plus de 50.000 personnes vivent jusqu\u2019\u00e0 plus de 100 ans selon une \u00e9tude men\u00e9e par La Trobe University de Melbourne, en Australie ? Alors, ne serait-il pas bien de conna\u00eetre leur secret ? Eh bien, maintenant vous allez pouvoir apprendre quelques pr\u00e9cieux conseils que le peuple du \u00ab pays au soleil levant \u00bb connait depuis des ann\u00e9es. Cet article explorera trois composants principaux de la culture japonaise que sont l\u2019alimentation, la sant\u00e9 \u00e9motionnelle et l\u2019exercice.<\/p>\n

L\u2019alimentation japonaise<\/h3>\n

\"alimentation
\nLe Japonais typique consomme environ 25% de calories de moins que nos soci\u00e9t\u00e9s occidentales. Ceci est tr\u00e8s int\u00e9ressant lorsque l\u2019on met en parall\u00e8le une \u00e9tude men\u00e9e par la University of Florida Medicine College, qui a d\u00e9couvert que r\u00e9duire l\u2019apport en calories des rats de seulement 8% augmentait leur long\u00e9vit\u00e9 et les aidait \u00e0 pr\u00e9venir les effets n\u00e9gatifs sur leur foie et leur sant\u00e9 de mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale. Voici donc une liste de quelques aliments et boissons communs que les Japonais incluent dans leur alimentation :<\/p>\n

Le poisson<\/h4>\n

\"\"
\nBien que les soci\u00e9t\u00e9s occidentales soient famili\u00e8res avec le slogan \u00ab mangez plus de poulet \u00bb, les Japonais ont tendance \u00e0 pr\u00e9f\u00e9rer plus de poisson. En r\u00e9alit\u00e9, m\u00eame si la population japonaise compose jusqu\u2019\u00e0 2% de la population mondiale, elle consomme 10% des ressources en poisson du monde. Le fait est que manger du poisson diminue les risques de d\u00e9c\u00e8s caus\u00e9s par des maladies cardiaques de 36%. Il est prouv\u00e9 que les alimentations riches en poissons gras am\u00e9liorent le moral et pr\u00e9viennent certains types d\u2019inflammations et de cancers. Les scientifiques sugg\u00e8rent donc que vous mangiez deux plats de saumon, thon ou autre.<\/p>\n

<\/p>\n

Les algues<\/h4>\n

\"algues
\nSelon une \u00e9tude men\u00e9e par l\u2019ONU, les Japonais ing\u00e8rent environ 100.000 tonnes d\u2019algues par an. Ce qui est encore plus surprenant, c\u2019est qu\u2019ils utilisent plus de 20 esp\u00e8ces d\u2019algues diff\u00e9rentes dans leur cuisine. De plus, les habitants d\u2019Okinawa, vivant sur l\u2019\u00eele au sud-ouest du pays, mangent plus d\u2019algues que n\u2019importe quelle autre zone du Japon, chose fascinante puisqu\u2019il y a davantage de centenaires qui vivent l\u00e0-bas que dans n\u2019importe quelle autre partie du monde. Les algues contiennent 2-9 grammes de prot\u00e9ines par tasse, et certains types poss\u00e8dent encore plus de potassium qu\u2019une banane. Puisque les algues poss\u00e8dent de l\u2019iode, elles sont \u00e9galement utiles pour r\u00e9guler la thyro\u00efde. Plus que cela, des chercheurs d\u2019Harvard pensent que la capacit\u00e9 des algues \u00e0 contr\u00f4ler le niveau d\u2019\u0153stradiol et d\u2019estrog\u00e8ne pourrait expliquer pourquoi l\u2019\u00eele conna\u00eet un taux de cancer du sein si bas. Si vous faites partie de ceux qui n\u2019ont aucun probl\u00e8me avec le go\u00fbt des algues, vous pouvez opter pour des p\u00e2tes aux algues. Il est important de garder \u00e0 l\u2019esprit que, puisque les algues sont remplies de nutriments, vous devriez limiter votre consommation de certains types \u00e0 deux cuill\u00e8res \u00e0 soupe par semaine.<\/p>\n

<\/p>\n

Le th\u00e9<\/h4>\n

\"the
\nBoire du th\u00e9 fait partie du mode de vie habituel au Japon. Les citoyens du pays se r\u00e9unissent g\u00e9n\u00e9ralement dans un endroit ressemblant \u00e0 une cabane d\u2019ermite. L\u2019id\u00e9e est de se rencontrer dans un endroit diff\u00e9rent pour d\u00e9connecter son esprit des probl\u00e8mes quotidiens. D\u2019ailleurs, le pays est dans le top dix des nations consommant le plus de th\u00e9, ce qui les place devant la Chine. La plus grande partie du th\u00e9 savour\u00e9e au \u00ab pays du soleil levant \u00bb est du th\u00e9 vert. De nombreuses \u00e9tudes ont montr\u00e9 que ce type de th\u00e9 pouvait diminuer le risque de cancer et de maladies cardiaques, et am\u00e9liorer les fonctions cognitives. De plus, une \u00e9tude a montr\u00e9 que les personnes buvant cinq tasses de th\u00e9 vert quotidiennement avait un taux de d\u00e9c\u00e8s plus faible de 26% que les autres.<\/p>\n

<\/p>\n

Une alimentation bas\u00e9e sur les plantes<\/h4>\n

\"\"
\nEn plus des algues, la population plus \u00e2g\u00e9e d\u2019Okinawa a consomm\u00e9 une alimentation bas\u00e9e essentiellement sur des plantes durant la majorit\u00e9 de sa vie. En r\u00e9alit\u00e9, le pays a tendance \u00e0 manger six fois plus de riz et plus de quatre l\u00e9gumes par repas, compar\u00e9 \u00e0 des pays occidentaux. Certains des aliments les plus communs sont : les patates douces, les l\u00e9gumes saut\u00e9s, et le tofu qui poss\u00e8de un faible apport calorique et une haute valeur nutritive. De plus, le Goya est connu pour apporter un taux de glyc\u00e9mie plus faible et \u00eatre rempli d\u2019antioxydants. De m\u00eame, le porc est rarement consomm\u00e9, sauf en cas d\u2019occasions particuli\u00e8res et il n\u2019est alors mang\u00e9 qu\u2019en tr\u00e8s petite quantit\u00e9.<\/p>\n

<\/p>\n

Les jardins d\u2019herbes<\/h3>\n

\"\"
\nLe curcuma, le gingembre, et l\u2019armoise sont des \u00e9l\u00e9ments de base dans les jardins d\u2019Okinawa au Japon, et ce pour une bonne raison : ils offrent de superbes bienfaits pour la sant\u00e9 et contre les maladies. Pour plus de d\u00e9tails quant au r\u00f4le de ces herbes et autres sur le maintien de votre sant\u00e9, veuillez consulter le site greekmedicine.net.<\/p>\n

<\/p>\n

Le bien-\u00eatre \u00e9motionnel<\/h3>\n

\"\"
\nL\u2019esprit, le corps et les \u00e9motions sont tous connect\u00e9s, et c\u2019est un fait dont la culture japonaise a bien conscience. Afin de vivre une vie \u00e9quilibr\u00e9e, saine et longue, il existe des traditions, des croyances et des philosophies consacr\u00e9es qui sont ch\u00e9ries, y compris les suivantes :<\/p>\n

Avoir le sens de l\u2019objectif<\/h3>\n

\"\"
\nDe nombreuses personnes vivant \u00e0 Okinawa suivent une philosophie appel\u00e9e \u00ab ikigai \u00bb qui signifie mener une vie qui a un sens et qui vaut la peine d\u2019\u00eatre v\u00e9cue. La partie la plus essentielle de l\u2019ikigai est de tenir \u00e0 autre personne ou \u00e0 un autre \u00eatre vivant, comme un p\u00e9tunia ou un animal. La croyance est que le fait de se sentir concern\u00e9 par le bien-\u00eatre d\u2019une personne ou d\u2019un objet r\u00e9duit en r\u00e9alit\u00e9 le stress caus\u00e9 par vos propres soucis.<\/p>\n

<\/p>\n

Chantez pour oublier<\/h3>\n

\"\"
\nCroyez-le ou non, le karaok\u00e9 est aussi populaire au Japon que n\u2019importe o\u00f9. L\u2019industrie du karaok\u00e9 au Japon est estim\u00e9e \u00e0 plus de 10 milliards de dollars par an. En r\u00e9alit\u00e9, Big Echo, la plus grande cha\u00eene de karaok\u00e9 du pays, y poss\u00e8de plus de 229 emplacements. Selon une \u00e9tude sur pr\u00e8s de 20.000 hommes men\u00e9e par l\u2019universit\u00e9 d\u2019Osaka et la Ehime University Graduate School of Medicine, chanter et socialiser avec des amis peut am\u00e9liorer la sant\u00e9 cardiovasculaire. Puisque chanter demande une profonde respiration, c\u2019est une activit\u00e9 b\u00e9n\u00e9fique pour le syst\u00e8me nerveux. De plus, vous obtenez un bonus suppl\u00e9mentaire apr\u00e8s votre chanson, lorsque vous \u00eates acclam\u00e9 par des applaudissements, ce qui est une bonne source de soutien social et est \u00e9galement utile pendant les p\u00e9riodes de stress.<\/p>\n

<\/p>\n

Respectez vos a\u00een\u00e9s<\/h3>\n

\"\"
\nLes Japonais croient en le terme \u00ab moai \u00bb qui signifie que les amis sont une source de soutien \u00e9motionnel pendant les p\u00e9riodes difficiles. Ainsi, le peuple japonais pense que les plus \u00e2g\u00e9s ont tendance \u00e0 vivre plus longtemps lorsqu\u2019ils sont estim\u00e9s et respect\u00e9s.<\/p>\n

<\/p>\n

Ne vous attardez pas les mauvais souvenirs<\/h3>\n

\"\"
\nLes Japonais ont appris \u00e0 laisser les souvenirs des ann\u00e9es difficiles \u00e0 leur juste place : dans le pass\u00e9. \u00c0 la place, ils choisissent de profiter de la vie au jour le jour, et de tous les petits plaisirs qu\u2019elle offre. De plus, ils ont des personnalit\u00e9s agr\u00e9ables et interagissent avec les plus jeunes, et ce m\u00eame \u00e0 un stade plus avanc\u00e9 de leur vie.<\/p>\n

<\/p>\n

Riez un peu plus<\/h3>\n

\"\"
\nUne recherche soutient la croyance selon laquelle rire un bon coup r\u00e9duit la glyc\u00e9mie, am\u00e9liore la circulation sanguine et l\u2019immunit\u00e9, et fait perdre plus de calories. Au-del\u00e0 de \u00e7a, parmi les personnes vivant plus de 100 ans, nombreuses sont celles qui disent que le rire les aide \u00e0 rester jeunes.<\/p>\n

<\/p>\n

L\u2019exercice physique<\/h3>\n

\"\"
\nNous savons tous que l\u2019exercice physique est important pour \u00eatre en bonne sant\u00e9 et pour vivre plus longtemps. Voici donc quelques astuces concernant la fa\u00e7on dont les Japonais restent en forme :<\/p>\n

Ils ne s\u2019arr\u00eatent pas<\/h4>\n

Les habitants d\u2019Okinawa sont des jardiniers et des marcheurs actifs. En r\u00e9alit\u00e9, vous trouvez tr\u00e8s peu de meubles dans leurs maisons. Ils mangent leurs repas et s\u2019assoient sur des tatamis au sol. Puisqu\u2019ils se l\u00e8vent et s\u2019abaissent au moins douze fois par jour, ils conservent un bon \u00e9quilibre et accroissent la force de leurs membres inf\u00e9rieurs. C\u2019est \u00e9galement essentiel pour aider \u00e0 les prot\u00e9ger des chutes dangereuses durant leurs plus vieilles ann\u00e9es. De plus, profiter d\u2019un moment dehors permet m\u00eame \u00e0 la population senior de b\u00e9n\u00e9ficier de taux importants de vitamine D tout au long de l\u2019ann\u00e9e. Quand la vitamine D est produite \u00e0 un rythme r\u00e9gulier suite \u00e0 une exposition aux rayons du soleil, le corps devient plus sain et les os plus forts.<\/p>\n

Comme vous pouvez le voir, ce sont de bons conseils que nous pouvons apprendre des Japonais et qui pourront nous aider \u00e0 mener des vies plus longues, plus heureuses et plus productives. Puissiez-vous \u00eatre heureux et en bonne sant\u00e9 \u00e0 jamais.<\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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