Fentes en marchant
Les fentes en marchant sont très efficaces pour transformer le bas de votre corps. Elles renforcent, sculptent et travaillent les muscles de vos jambes. Parce que chaque fente fait travailler une jambe à la fois, les résultats sont maximisés. Faites-en tous les jours et vous aurez un corps superbe en un rien de temps !
Bénéfices : Comme la plupart des exercices de cette liste, ces fentes sont faciles à effectuer. Vous devriez être capable de les inclure dans votre routine quotidienne, même si vous avez un emploi du temps chargé. Pas besoin de vous motiver à aller à la gym puisque vous pouvez les faire chez vous sans problème. En ajoutant deux haltères, vous pouvez maximiser cet exercice. Faites des flexions des biceps à chaque fente peut en faire un exercice pour le corps entier.
Les fentes en marchant tonifient les jambes et leur donnent une jolie forme. Plus exactement, elles travaillent les quadriceps et les muscles ischio-jambiers. Cet exercice fait aussi des miracles pour le fessier en le tonifiant. De plus, il améliore la flexibilité de vos hanches.
Comment : Tenez-vous droit avec vos deux pieds collés. Tenez un haltère dans chaque main et placez-les le long de votre corps. En utilisant votre jambe droite, faites un pas contrôlé à l’avant en pliant vos genoux et en abaissant vos hanches vers le sol pour créer un angle de 90 degrés. Avec votre pied droit toujours ancré dans le sol, forcez avec votre pied gauche et revenez à la position initiale. Répétez cela sur l’autre jambe pour effectuer une répétition. Effectuez 3 séries de 20 répétitions.
